Coucou mes Roses!!
Avec la grande tendance des challenges sportifs tel que le Top Body Challenge ou le Bikini Body Guide, j’ai décidé de créer moi aussi mon petit challenge sportif!
Le Skinny Thighs Cahllenge (Challenge cuisses Fines)
Il s’agit d’un challenge sportif sur 4 semaines pour amincir et redessiner nos cuisses avec 3 objectifs :
♥ Éliminer la culotte de cheval disgracieuse,
♥ Raffermir et atténuer la cellulite à l’arrière de nos cuisses et sur nos fesses,
♥ Obtenir le célèbré Thigh Gap (Écart entre les cuisses )
♥♥♥♥♥♥♥♥
Le Skinny Thighs Challenge (#STC) est accessible à toutes et à tous quelque soit votre condition physique.
Sportifs ou non.
L’intensité est progressive au fil des semaines mais reste adaptée à tous car les exercices sont simples et expliqués.
Vous n’avez pas besoin de matériel particulier.
Hormis une tenue confortable et un tapis de sol (une serviette sur le sol peut faire l’affaire 🙂 )
Mais je vous décris tout cela dans le guide.
J’ai essayé de détailler au mieux ce programme sportif.
Résumé en quelques points :
♥ Sur 4 semaines
♥ 3 séances de fitness
♥ 2 séances de cardio (si vous souhaitez vous affiner)
♥ Accessible à tous
♥ Exercices simples et détaillés
♥♥♥♥♥♥♥
Je ne suis pas une professionnelle du sport, est le #SkinnyThighsChallenge est un ebook que j’ai fait pour aider celles et ceux qui comme moi souhaitent avoir des cuisses plus fines et plus galbées.
Etant non professionnelle, j’espère que vous serez indulgents si quelques petites erreurs se sont glissées.
♥♥♥♥♥♥♥
Donnez moi votre avis, vos conseils sur le Skinny Thighs Challenge en commentaire ou sur les réseaux sociaux.
Partagez votre expérience avec moi et aussi vos résultats.
Je suis dispo aussi sur instagram, @elliarose75.
Oubliez pas #SkinnyThighsChallenge ou #STC
Super guide, très bien fait!!!
Merci 🙂
Ravie qu’il te plaise 😉
Je viens de le lire il a l’air super bien je le commence semaine prochaine .par contre une petite question moi je suis plutôt piscine tu conseil quoi? 🙂
Super!
La piscine c’est super pour le cardio 😉
Je te conseille des longueurs, brasse ou crawl, mais le top pour affiner les cuisses ce sont les minis palmes.
Cependant attention avec les palmes à bien tendre les jambes et pas trop plier les genoux sinon ce sont surtout les mollets qui vont travailler.
Il faut essayer de faire des séances de 30 min, 45 min ou même 1h.
Merci comme j’adore la piscine j’y vais les jours cardio pendant 2hmax. Et je vient de finir la 1semaine j’ai perdu 2cm pour le haut et un peut plus de 4cm entre le millieu et le bas des cuisses. Merci
Tes résultats sont super encourageants :)))
Contente que le STC te plaise 😉
Bonjour a la place de la course à pied je vais faire du vélo d’appartements. Combien de temps dois je en faire les jours de Cardio ?
Dois je utiliser le même tableau que celui de la course a pieds? Merci d’avance
Bonjour,
Cela est en fonction de tes capacités.
Si tu es novice, je pense que 20 minutes pour la première séance est une durée correcte.
merci bcp. je reprends le sport petit à petit après ma grossesse. ce programme est très motivant. je vais commencer doucement et augmenter petit à petit . merci pour tes conseils
De rien 🙂
Bonjour, j’ai tendance à prendre en volume musculaire au niveau des cuisses. Pensez-vous que dans votre programme je puisse tout de même faire les squats et les fentes?
Merci d’avance
Bonjour,
il est difficile de vous conseiller juste sur un message.
Cependant, je recommande d’adapter les exercices en fonction de son corps et des résultats que l’on souhaite.
Si on prend rapidement en volume musculaire au niveau des cuisses, on peut alléger le nombre par série ou même remplacer par d’autres exercices.